元自衛官トレーナーが伝える。 マシーントレーニングのメリット 筋肉量の増加筋トレマシーントレーニングは、筋肉量の増加につながります。筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、エネルギー消費が増えるため、ダイエットにも効果的です。脂肪燃焼効果筋…

元自衛官トレーナーが伝える。 タンパク質の大切さ タンパク質は、私たちの体の機能にとって非常に重要な役割を果たしています。 以下に、タンパク質の重要性をいくつか説明します。 組織の構築と修復タンパク質は、筋肉、臓器、骨などの組織を構築するため…

元自衛官トレーナーが伝える。 ストレッチは痩せるの？ ストレッチ自体は、カロリーを消費するわけではありません。 つまり、ストレッチだけで体重を減らすことはできません。 しかし、ストレッチは体を柔軟にし、筋肉の柔軟性を高めることができます。 それ…

元自衛官トレーナーが伝える。 運動習慣の作り方 運動習慣を作るためには、以下のような方法があります。 目標を設定する運動を始める前に、何を達成したいかを決めることが重要です。例えば、体重を減らしたい、健康的な生活を送りたい、あるいは特定のスポ…

こんにちは、元自衛官→現トレーナーのmasami bodyです。 今日は、体のメンテナンスで行った全力ストレッチについて書いてみます。 【目次】 １．全力ストレッチって何？ ２．良かったところ ３．改善してほしいところ ４．感想 １．全力ストレッチって何？ …

元自衛隊→現トレーナーが伝える。 筋トレの大切さ 筋トレは、筋肉を強化し、身体の機能やパフォーマンスを向上させるために重要な役割を果たします。以下に、筋トレの大切さについて詳しく説明します。 筋力の向上：筋トレは、筋肉を刺激して増強するため、…

元陸上自衛官→現トレーナーが伝える ストレッチのメリット！ 骨盤がゆがむと体のバランスが崩れる理由は、骨盤が人間の体の中心に位置し、下半身と上半身を繋ぐ重要な役割を持っているためです。 骨盤がゆがむと、以下のような問題が起こります。 姿勢の崩れ…

元陸上自衛官→現トレーナーのmasami bodyです。 ストレッチのメリット！ ストレッチは、身体を柔らかくしたり、運動前や日常生活での疲れを回復させたりするための重要な予防運動です。 【目次】 1.筋肉や関節を柔軟にする 2.運動前の準備 3.運動後のリカバ…

健康を気にしている方に向けて書くブログです。 はじめまして。 masami bodyです。 ブログをはじめてみようと思ったので自己紹介記事を書いていきます。 経歴 元陸上自衛隊 現トレーナー 体に関する情報をこれから、発信できるようにブログを書いていこうと…